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La nourriture est délicieuse, c’est un des plaisirs majeurs de la vie, on ne va pas le nier. Aujourd’hui, on peut tout avoir pour trois fois rien. Une envie de barre chocolatée ? Avec 1 euro ou bien moins, en deux temps trois mouvements, c’est dans notre bec. Sauf que lorsqu’on fait un régime, cela n’est pas sans conséquence.
Tandis qu’à l’époque, disons… En l’an 1725 ? (Simple exemple, et encore sans remonter trop en arrière). Vous pouviez vous faire une orgie de raisins frais… Si c’était la saison. Le lait n’était pas toujours très frais, la viande un peu avariée et il faut le dire… On n’ouvrait pas le placard de la cuisine aussi facilement pour y trouver mille merveilles. Mais aujourd’hui, c’est différent. Dans les pays modernes, nous avons accès à de multiples plaisirs alimentaires, c’est un fait. Alors, enfer ou paradis, cette abondance de miam ?
Il est naturel de vouloir se faire plaisir et d’aller vers les aliments qui nous contentent.
Après tout, lorsque les papilles sont satisfaites, et que l’estomac se rempli, des signaux agréables sont envoyés au cerveau, et c’est une chance d’avoir un plaisir aussi simplement accessible. En effet, si on se mets de la nourriture ailleurs, par exemple les oreilles ou le nez, cela ne marche pas. Cela étant dit !
Là on cela va devenir problématique, c’est lorsque notre envie de nous faire du bien entre en collision avec notre envie d’avoir une silhouette qui nous plaît. C’est là qu’il faut trancher et que, bien souvent, le plaisir à court terme gagne la bataille.
Pas facile dans ce cas de perdre du poids ! On souhaite maigrir, maitriser notre alimentation, et en même temps ce plaisir simple et accessible de manger nous tend les bras quasiment h24 !
On a tous besoin de se remplir de quelque chose, de se sentir habité, vivant.
Aussi, certaines molécules produites naturellement par le corps nous aident à nous réguler. Un moyen mnémotechnique assez simple est le suivant. Il s’agit du mot DOSE :
Petit tour de ces 4 molécules formidables que nous donne en cadeau le corps ! Nous vous avons fait un petit résumé volontairement simpliste, car il y aurait des pages et des pages à écrire sur chacune de ces molécules…
(Pense mémo : je me dope au bonheur.)
La dopamine est secrétée lorsqu’on est heureux : on l’appelle l’hormone du bonheur. Elle intervient lors du plaisir immédiat, dont la nourriture, mais aussi l’amour « passion », les rapports sexuels, et tout ce qui a trait aux addictions. Oui, c’est typiquement l’hormone des « accros à quelque chose ».
Notre conseil : la dopamine étant secrétée lors d’actions qui nous apportent un grand plaisir, profitez d’une journée de shopping (que ce soit des vêtements, des produits de beauté, de la décoration d’intérieur, des accessoires i-tech, etc.) pour consommer moins de calories ce jour-là. Cela vous sera en effet plus facile que lors d’un long dimanche d’ennui enfermé à la maison.
Être très amoureux est aussi un excellent coupe-faim, mais ce n’est pas quelque chose qu’on obtient sur commande. Autre voie, plus simple : avoir des projets et les construire au jour le jour. S’accomplir, en somme, nous aide à produire de la dopamine. L’ennui est le pire ennemi de la dopamine.
(Pense mémo : « Ocy » comme « aussi », je suis aussi avec l’autre.)
Hormone de la tendresse, de l’attachement, de l’appartenance sociale, de la générosité, de l’empathie, du bien-être et même de l’orgasme, hormone « doudou », comme on pourrait dire !
Notre conseil : une envie irrépressible de consommer un max de calories ? On se rabat vers les câlins, le papouillage, les massages… Un bon bain chaud peut aussi faire l’affaire.
(Pense mémo : Séro comme « zéro failles », je me sens Héro-tonine.)
Hormone du sentiment de validation, de puissance, de partage et de reconnaissance sociale.
Notre conseil : envie de craquer sur un max de calories ? À la place, je me compose une jolie assiette basse calories et je la poste sur mon Facebook et sur mon Instagram avec un hashtag #onnelacherien!
Les likes seront mes encouragements et j’en aurais motivé d’autres au passage !
(Pense mémo : « Endor » comme « Je m’endors », je ronfle de contentement !)
L’hormone qu’on ressent typiquement après une bonne séance de sport ! Ce sentiment de détente que génère le corps, sensation douce et diffuse…
Notre conseil : après une bonne séance de sport ou de ménage intensif, je surfe dessus pour ne pas me jeter sur la tablette de chocolat et ses 550 calories ! Et oui, l’endorphine, c’est plutôt sympa pour chiller pépère devant ma série préférée au lieu d’être le nez dans les chips !
Voilà, ces 4 petits magiciens ne font pas TOUT le travail mais ils nous aideront bien sur notre parcours. Armez-vous d’outils-clés, c’est ainsi qu’on se forge notre couteau suisse de winner.
On ne perd pas de poids en se croisant les bras. Les pièges sont bel et bien sur la route et nous guettent à chaque carrefour. Le secret : ANTICIPER. Faire des projets, être dans l’action, s’entourer des autres, se valoriser positivement dans la société, avec de petits actes (aider un voisin à monter ses courses, souhaiter sa fête à un collègue, etc.), se bouger un peu et faisant une bonne marche, tout cela nous aidera à aller vers un changement positif et durable.
À votre dose !
